睡眠有助維持肌膚正常新陳代謝，尤其晚間的皮膚血管處於完全開放的狀態，血液可充分供應至皮膚，使肌膚修復與新生，達到預防和延緩老化的作用。而為了因應黑色素沈澱、斑點和細紋等各種肌膚問題，愛美女性常會趁睡覺前塗抹各類機能保養品，加強預防和修復的效果，但這樣的「美容覺」真的沒有問題嗎？

對抗色素沈澱+服用褪黑激素＝美白覺？

一般來說，夜間黑色素的生成量是白天的2倍，若想要擁有白皙透亮的膚質，不可輕忽夜間美白護理的重要性，這也讓許多女性在睡覺前會塗抹美白產品，希望透過美白作用成分深入細胞底層，狙擊黑色素以預防生成，導致「黑美人」。

不過，萬芳醫院皮膚科主治醫師石博宇提醒，大多數外擦式美白產品僅適合晚間使用，若白天使用可能因暴露於紫外線下，誘發黑色素生成，出現反黑的效果；此外，部分美白產品如A酸、傳明酸的刺激性較強，敏感肌膚者應避免使用，以免損害皮膚。

至於有些宣稱具褪黑激素、抗氧化和調理生理時鐘功能的保健食品，石博宇醫師表示，目前尚無明確研究證據可證實功效。

抗老修復+睡前按摩＝抗老覺？

夜間的肌膚毛孔處於擴張狀態，水分流失比白天更多，皮膚容易因缺水而出現細紋、表情紋、鬆弛等等老化症狀，因此有人會購買昂貴的抗老晚霜或自製抗老精油按摩，並促進循環、增加肌膚彈性，以達到緊緻、防護和預防老化的功效。

對於睡前按摩預防老化的概念，石博宇醫師表示認同。但他也提到各類宣稱能抗老的保養品是否真能達到預期效果，還需視產品中的抗氧化成分的比例和分量、產品濃度、混合基底、濃度，以及使用者的擦抹方式而定。舉例來說，擦抹具抗氧化功能的維他命C時，因其本身滲透性差，難以溶入肌膚油脂中，發揮應有的效果，因此有些廠商會添加油脂製成保養品，但此時塗抹可能又有過於油膩、易出油致痘的缺點。

油水平衡保濕+面膜＝補水覺？

夜晚肌膚流失的水分多，民眾習慣在睡前敷一片保濕面膜，讓皮膚在夜間也能補水、促進油水平衡，白天起床也能摸到水潤的好膚質。不過，醫師提醒，無論是不織布面膜或果凍面膜，應以15至20分鐘為限，過度敷著容易刺激皮膚而泛紅。

此外，若是皮膚狀況不好的民眾，敷臉的時間應再縮短，避免原有已受損的肌膚保護層，又因吸收過多面膜養分，破壞皮膚原有的生化環境，失去防禦的功能，導致過敏、冒痘、破皮和流膿等症狀。